Wir haben verschiedene Glukose-Hacks in das Mahlzeitenprotokoll aufgenommen. Diese helfen dir dabei deine Blutzuckerwerte und somit die Scores zu verbessern!
- 10-20 Minuten leichte Bewegung etwa 15 Minuten nach der Mahlzeit sorgen dafür, dass die Muskeln einen Teil der Energie verbrauchen, die du gerade zu dir genommen hast. Dies führt zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel.
- Ein Salat als Vorspeise bringt zusätzliche Ballaststoffe in die Mahlzeit und verhindert, dass der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt.
- Ein Esslöffel ungesüßter Apfelessig (mit Wasser verdünnt), etwa 20 Minuten vor der Mahlzeit, kann enzymatische Prozesse in Gang setzen, die wiederum einem ausgeglichenen Blutzucker zugute kommen.
- Ähnlich wie der Salat als Vorspeise hilft die richtige Reihenfolge der Mahlzeiten, den Blutzuckerspiegel insgesamt zu senken.
