Nach 14 Tagen musst du deinen Sensor entfernen. Dazu ziehst du ihn einfach ab wie ein Pflaster.

Je nachdem von dir gewählten Abo-Plan kannst du entweder sofort einen neuen Sensor anbringen oder du musst warten, bis dein neuer Sensor ankommt.

Im Allgemeinen besteht deine Reise mit Hello Inside und dem jeweiligen Sensor aus 3 Phasen: 

1. Beobachten: In den ersten Tagen beobachte einfach, was in deinem Körper passiert, wenn du deinen gewohnten Routinen nachgehst, dich wie immer ernährst und dich wie gewohnt bewegst und trainierst. Das hilft dir, ein gutes Gefühl für deinen aktuellen Zustand zu bekommen.
2. Erforschen und Experimentieren: In der zweiten Hälfte des Zeitraums kannst du anfangen zu experimentieren. Jetzt kannst du endlich experimentieren und deine Gewohnheiten auf der Grundlage der Daten anpassen. Du wirst lernen, wie man Glukose-Hacks einsetzt, um den Blutzucker auszugleichen und dich besser zu fühlen. Schon nach kurzer Zeit spürst du Veränderungen in Bezug auf dein Energieniveau, deinen Heißhunger, deine Stimmung und deine Schlafqualität.
3. Einchecken: Während du deinen Körper und seine Reaktion auf Essen, Bewegung und Schlaf kennenlernst, wenn du einen Sensor trägst, kannst du die Zeit nach der Tracking-Dauer nutzen, um deine Gewohnheiten anzupassen und zu beobachten, ob du kleinere Anpassungen vornehmen kannst, um dein Wohlbefinden zu verbessern. Wenn es an der Zeit ist, dich wieder mit einem Sensor zu verbinden, hast du möglicherweise neue Gewohnheiten oder Lebensmittel gefunden, die du ausprobieren möchtest.

Wenn du keinen Sensor trägst, bedeutet das nicht, dass du dich nicht mehr auf deine Gesundheit konzentrieren musst. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um zurückzublicken und über deine Reise nachzudenken und dich darauf zu konzentrieren, diese kleinen Veränderungen zu Gewohnheiten zu machen. Hier sind einige schnelle Tipps von einer Ernährungsberaterin, die dir helfen, deinen Blutzucker das ganze Jahr über zu kontrollieren:

• 🥗 Iss als Vorspeise ein bisschen Gemüse. Es muss nicht immer ein Salat sein, ein paar Stangen Sellerie, Kohlrabi oder Radieschen sind eine gute Alternative
• 🍝 Decke deine Kohlenhydrate ab. Wann immer du leckere Kohlenhydrate genießt, füge etwas Eiweiß und gesunde Fette wie Käse, Joghurt oder Nüsse hinzu.
• 🤸 Bewege deinen Körper nach den Mahlzeiten. Es muss nicht gleich ein komplettes Workout sein, ein kurzer, flotter Spaziergang, der Abwasch mit der Hand oder ein paar Kniebeugen können schon hilfreich sein.

Du bist auf einem guten Weg - jetzt ist es an der Zeit, diese gesunden Gewohnheiten beizubehalten und regelmäßig zu überprüfen.

Mit jeder Tracking-Phase sammelst du weitere Erkenntnisse und wirst zum Expert:in deines eigenen Körpers. Wenn du keinen Sensor trägst, solltest du weiterhin deine Ernährung, deine Bewegung und deine Veränderungen aufzeichnen, damit du beim nächsten Einsatz deines CGMs deine Fortschritte und deine Experimente leicht nachverfolgen kannst. So hast du auch Inspiration was du als nächstes testen möchtest sobald du wieder einen CGM trägst.

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Bist du bereit zu sehen, wie sich deine neuen Gewohnheiten und Hacks auf deinen Blutzuckerspiegel ausgewirkt haben? Oder vielleicht bist du neugierig, wie sich dein Lieblingssnack auf dich auswirkt. Hol dir jederzeit einen weiteren Sensor zusätzlich zu deinem Abo.

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